Les vitamines B, essentielles pour les cheveux
Les vitamines de la classe B (B3, B5, B12…) jouent un rôle primordial dans la croissance et la beauté des cheveux. En quoi les différents types de vitamine B contribuent-ils à la beauté des cheveux, et dans quels aliments trouve-t-on chaque type de vitamine B ?
Chacune des vitamines joue un rôle vital dans l’organisme, à la fois pour la santé et le bien-être. Il est donc recommandé d’avoir un régime alimentaire diversifié et équilibrée pour avoir un corps et des cheveux sains.
Au sein de ces vitamines qui participent à la santé des cheveux, les vitamines de la classe B sont particulièrement importantes.
La vitamine B5
Aussi appelée bépanthène, la vitamine B5 aide les cheveux à pousser. Elle est indispensable à la production de matière capillaire.
Quelques aliments riches en vitamine B5
Les aliments riches en vitamine B5 sont : les noisettes, le céleri-rave, l’ail, le chou-fleur, les noix…
La vitamine B12
Elle garantit la bonne marche des cellules et apporte de la tonicité au follicule pileux. Cette vitamine aide à la régénération des cellules de l’organisme.
Quelques aliments riches en vitamine B12
Les aliments les plus intéressants pour un apport en vitamine B12 sont : la viande, le poisson, les abats et la volaille.
La vitamine B8
Elle contrôle la fabrication de sébum puis travaille avec la vitamine B5 pour la croissance des cellules. Elle prévient également la perte de cheveux.
Quelques aliments riches en vitamine B8
Les aliments les plus intéressants pour un apport en vitamine B8 sont : le chou kale, la levure de bière, les amandes, les champignons, les tomates, les légumineuses et les graines germées.
La vitamine B6
La vitamine B6 complète le travail des autres vitamines ! Elle transforme également les acides aminés (ces protides qui contribuent à la fabrication de l’organisation du cheveu ainsi que la kératine), ce qui aide à renforcer la fibre capillaire.
Quelques aliments riches en vitamine B6
Les aliments les plus intéressants pour un apport en vitamine B6 sont : la banane séchée, le chou, les épinards et les graines de tournesol.
La vitamine B3
Également appelée vitamine PP, elle stimule la circulation sanguine à la base des cheveux, ce qui en facilite la pousse. La vitamine B3 est recommandée pour ceux qui veulent faire pousser leurs cheveux rapidement.
Quelques aliments riches en vitamine B3
Les aliments les plus intéressants pour un apport en vitamine B3 sont : le persil, l’avocat, les champignons, les amandes, les asperges et les radis noirs.
